DEEP STRETCH - dein gezieltes Flexibilitätstraining
Studio w7fit - Waltherstr. 7. 4020 Linz
30. Sep. 2025 - 27. Jänner 2026
Du bist oft verspannt, wünscht dir mehr Bewegungsfreiheit oder möchtest besser schlafen?
Dann bist du hier richtig!
6 GRÜNDE WARUM DU HEUTE DEIN FLEXIBILITÄTSTRAINING BEGINNEN SOLLTEST
Verbessere deine Haltung
Langes Arbeiten am Computer oder am Telefon kann zu steifem Nacken, gerundeten Schultern und Hohlkreuz führen. Tiefes Dehnen kann helfen, diese Fehlstellungen zu korrigieren und Verspannungen zu lösen. Du wirst aufrecht stehen, selbstbewusst wirken und dich mit besserer Körperausrichtung bewegen.
Reduziere dein Verletzungsrisiko
Sobald du deinen basalen Bewegungsradius (BROM – Basic Range of Motion) zurückgewonnen hast, kannst du natürliche Bewegungsabläufe wie gehen, laufen, sitzen und schwere Gegenstände heben, besser ausführen. Wenn du dich so bewegst, wie dein Körper es vorgesehen hat, sinkt dein Verletzungsrisiko erheblich.
Verringere Gelenkschmerzen
Dehnen steigert die Durchblutung, reduziert Entzündungen und schmiert deine Gelenke. Du hast sicher schon gehört, dass Bewegung Medizin ist. Für Rückenschmerzen, Knieprobleme und Hüftbeschwerden kann Dehnen lindernd wirken und langanhaltende Effekte haben.
Verbessere deinen Schlaf
Muskelkrämpfe, Schmerzen oder unruhige Beine können es schwierig machen, erholsamen Schlaf zu finden. Tiefes Dehnen vor dem Schlafengehen verringert die Muskelspannung und beruhigt deine Nerven. So kannst du die Dauer und die Qualität deines Schlafes verbessern.
Fühle dich wie eine jüngere Version von dir selbst
Wenn du an eine ältere Person denkst, stellst du dir vielleicht einen alten Menschen vor, der mühsam durch den Raum schlurft oder Schwung braucht, um aus einem Stuhl aufzustehen. Alter und Mobilitätsverlust gehen oft Hand in Hand, aber das muss nicht so sein. Die meisten Menschen wissen nicht, dass enorme Fortschritte in der Flexibilität auch im späteren Leben möglich sind.
Genieße einen aktiven Lebensstil
Ob Urlaub, Wandern in der Natur, Sight Seeing in Städten oder lange Autofahrten - fast alles, was du gerne tust, macht mehr Freude, wenn dein Körper beweglich ist und frei von Verspannungen und Schmerzen. Strukturiertes Dehnen hilft deinem Körper, sich frei zu fühlen und ermöglicht dir, das Leben, das Du liebst, zu genießen.
HERZLICH WILLKOMMEN ZU DEEP STRETCH
Dein gezieltes Flexibilitätstraining
Dieses Angebot ist eine gezielte Mobilitäts-Trainingsmethode und basiert auf dem Ansatz von Science of Stretching™. Diese Methode hilft Menschen mit steifen Rücken, blockierten Hüften oder Schultern und verkürzten Oberschenkelmuskeln, diese Bereiche zu dehnen und so mehr Freiheit im Körper zu finden.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich!
Die Methode basiert auf einem sehr einfachen, wissenschaftlich fundierten Ansatz, der für alle wirksam ist.
Die Stunde ist in 2 Abschnitte eingeteilt:
Nach einem kurzen Aufwärmen um die Wirbelsäule zu mobilisieren und den Körper für das Flexibilitätstraining vorzubereiten, fokussieren wir uns auf das passive Halten von Dehnpositionen, was den Hauptteil der Einheit ausmacht.
NÜTZLICHE DETAILS
WO:
Studio w7fit - Waltherstr. 7, 4020 Linz
KURS:
30. Sep. 2025 - 27. Jänner 2026, Dienstags 18.00 - 19.00
15 Termine
ANGEBOT
Kurs 15 Einheiten: Euro 199,-- 30. Sep. 2025 - 27. Jänner 2026 jeweils Dienstags 18.00-19.00
Du kannst nur sporadisch oder möchtest etwas später einsteigen? Hier sind deine Möglichkeiten:
10er Block: Euro 160,--
5er Block: Euro 90,--
Einzelticket: Euro 20,--
Wenn du einen Block kaufen möchtest, schreib mir bitte eine email und teile mir deine Wahl mit. Ich sende dir eine Rechnung. Bitte nimm zur Kenntnis, dass die Blöcke innerhalb der Kursdauer konsummiert werden müssen. Ein Übertragen in ein nächstes Semester ist nicht möglich.
Email: mail@karin-schmid.com
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15 Einheiten im Studio w7fit
SO FUNKTIONIERT´S
✅Muskeln dehnen sich am besten, wenn sie vollständig entspannt sind. Beim Flexibilitätstraining versuchst du daher, dich so gut wie möglich in die Dehnung hinein zu entspannen.
✅Wir nutzen die 4:8 Atmung um den Dehnungsreflex zu deaktivieren, das parasympathische Nervensystem zu stimulieren und Muskelverspannungen zu lösen.
✅Die typische Haltezeit einer Position beträgt 2-5 Minuten – du verweilst in einer Position unter passiver Muskelspannung.
DEINE VORTEILE
💎Erweiterung des Bewegungsspielraums
💎Verbesserung von Haltung und Gang
💎Reduzierung des Risikos zukünftiger Verletzungen durch verbesserte Haltung
💎Förderung der Gelenkgesundheit und Reduzierung von Schmerzen
💎Steigerung des körperlichen Wohlbefindens bei Bewegung und Sport
💎Dehnung der Muskeln und Veränderung der Faszienstruktur
💎Verbesserung der Schlafqualität
MEIN ZUGANG ZUM TIEFEN DEHNEN
Ich bin zertifizierte YOGABODY® Stretch Coach. Meine Stunden richten sich nach einem sicheren und pragmatischen Ansatz. Mit der Verbindung aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse und klassischen Yoga-Posen, wird die Bewegungsfreiheit in jedem Alter verbessert.
Passives Stretching ist nicht die einzige Möglichkeit zu dehnen, aber es ist die effektivste Methode, wenn Flexibilität das Ziel ist.
DAS ZIEL
Es geht nicht darum, akrobatische Kunststücke zu schaffen, sondern darum, dich im Alltag besser bewegen zu können.
Und das ist wirklich machbar!
WARUM YOGA ALLEIN OFT NICHT REICHT
Viele denken, klassisches Yoga ist vor allem Dehnen. Aber die meisten Kurse legen den Fokus auf Kraft, Balance, Atmung und Konzentration. All das ist super wichtig für Ausgleich und Gesundheit. Aber Flexibilität kommt dabei oft zu kurz. Darum ist dieses Flexibilitätstraining die optimale Ergänzung zu Yoga und Sport.
MELDE DICH AN UND ERHALTE
✨15 wöchentliche Stunden im Studio w7fit, in denen Du auch Fragen stellen kannst
✨wöchentlich 5-10min Dehnübungen für zu Hause
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15 Einheiten im Studio w7fit
Das sagen meine Teilnehmerinnen nach der Stunde:
"Heute war es wieder super!"
"Die Kombination von deiner Atemübung und Dehnen entspannt mich so, dass habe ich noch nie erlebt."
"Ich fühle mich nach deiner Stunde so wohl und locker, das ist echt wunderbar."
"Auch an einem stressigen Tag gehe ich in Deep Stretch. Nach der Stunde fühle ich mich so entschleunigt, das tut richtig gut."
"Egal welcher Tag, in Karins Stunde bekomme ich immer genau das was ich brauche."
"An manchen Tagen wünsche ich mir etwas für Beweglichkeit, an anderen ist mir nach Ruhe. Beides ist in Karins Stunden für mich da."
"Ich habe schon lange nicht mehr so gut geschlafen wie nach deiner Deep Stretch Stunde."
"Mir gefällt, dass Karin immer Optionen gibt und man für sich wählen kann, auf sich hören kann und eingeladen ist, gute Entscheidungen für sich selbst zu treffen. Es gibt keinen Druck sondern Möglichkeiten und Raum für sich. Ich fühle mich in jeder Stunde wohl und gut aufgehoben. Ich bin nächstes Semester sicher wieder mit dabei."
"Ich habe die Stunden mit Karin sehr genossen! Umso mehr, als ich eigentlich was anders machen wollte. Ich bin jetzt richtig ein Fan von Deep Stretch geworden. Es hat mir wirklich sehr, sehr gut getan."
NÜTZLICHE FRAGEN
WO & WANN FINDET DER KURS STATT?
Der Kurs findet in Person im Studiow7fit in der Waltherstr. 7, 4020 Linz statt.
Wir treffen uns Dienstags von 18.00-19.00
Die 15 gemeinsamen Einheiten finden zwischen dem 30. Sep. 2025 und 27. Jänner 2026 statt.
WAS BRAUCHE ICH UM TEILZUNEHMEN?
Bitte nimm dir gemütliche Kleidung mit, die dir eine uneingeschränkte Bewegungsfreiheit ermöglicht und bei der du nicht hängen bleiben kannst. Yogaleggings sind super, aber kein Muss. Schichten sind von Vorteil, damit du dich an und ausziehen kannst, wie du es brauchst.
Manche nehmen sich gerne eine Wasserflasche mit.
GIBT ES EINE YOGAAUSRÜSTUNG VOR ORT?
Vor Ort wird dir folgende Ausrüstung zur Verfügung gestellt:
↣ Yogamatte, Yogablock, Yogagurt
Wenn vorhanden und es dir lieber ist, kannst du gerne deine eigenen Utensilien mitbringen.
GIBT ES BEI DEM KURS DEEP STRETCH EINE GELD ZURÜCK GARANTIE?
Aufgrund der Fixkosten und der Beschaffenheit des Kurses kann ich dir keine Geld zurück Garantie anbieten.
Wenn du dir unsicher bist, ob dir meine Yogastunden zusagen, dann empfehle ich dir eine Schnupperstunde zu machen, bevor du einen ganzen Kurs buchst. Eine Einzelstunde kostet nur 20€ und solltest du danach den Rest des Kurses buchen, ziehe ich dir diese 20€ vom Kursbeitrag ab.
"Yoga mit Karin gibt mir den perfekten Ausgleich zum langen Sitzen am Computer"
– Claudia Dworschak
