Dein Körper ist nicht dafür gemacht, den ganzen Tag zu sitzen.

Viele Menschen verbringen einen Großteil ihres Tages am Computer.
 
Vielleicht kennst du das auch.
 
Am Morgen fühlst du dich noch energiegeladen.
 
Doch im Laufe des Tages werden deine Schultern schwer, dein Nacken verspannt sich und dein Rücken meldet sich immer häufiger.
 
Am Feierabend fehlt oft die Energie für alles, was dir eigentlich Freude macht.
 
Dabei braucht dein Körper häufig gar keine große Veränderung.

Oft reichen wenige Minuten bewusste Bewegung und Atmung, um wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen.

Genau dafür habe ich HOME/OFFICE entwickelt.

Ein Erfahrungsraum für deinen Arbeitsalltag

Ich glaube daran, dass nachhaltige Veränderung nicht durch Perfektion entsteht.
Sondern durch kleine Entscheidungen, die wir immer wieder treffen.

HOME/OFFICE lädt dich ein, Bewegung nicht als zusätzliche Aufgabe zu sehen, sondern als selbstverständlichen Teil deines Arbeitstages. Nicht erst nach Feierabend. Sondern genau dann, wenn dein Körper sie braucht.

Mit kurzen Yoga- und Atemeinheiten lernst du, Verspannungen vorzubeugen, dein Nervensystem zu unterstützen und neue Energie für deinen Tag zu gewinnen.

Stell dir vor ...

... du arbeitest konzentriert am Computer.

Nach einer Stunde stehst du auf.
Du nimmst dir fünf Minuten Zeit.
Eine kurze Mobilisation.
Ein paar bewusste Atemzüge.

Dein Nacken wird leichter.
Deine Schultern entspannen sich.
Du setzt dich wieder an den Schreibtisch – klarer, beweglicher und mit neuer Energie.

Nicht weil du mehr geleistet hast.
Sondern weil du gut für dich gesorgt hast.

Genau diese kleinen Momente machen auf Dauer einen großen Unterschied.

Warum kurze Bewegungspausen?

Viele Menschen glauben, sie müssten mehr Sport treiben.
 
Dabei beginnt Gesundheit oft viel früher.

Regelmäßige Bewegung während des Tages kann helfen


► Verspannungen vorzubeugen

► die Beweglichkeit zu erhalten

► den Kreislauf zu aktivieren

► die Konzentration zu fördern

► den Übergang vom Arbeitsmodus in die Freizeit leichter zu gestalten.


Nicht eine Stunde zusätzlich. Sondern wenige Minuten – regelmäßig.

Was dich erwartet

HOME/OFFICE begleitet dich durch deinen Arbeitstag.

Du entscheidest selbst, welche Einheit gerade zu deinem Körper und deiner verfügbaren Zeit passt.
Die meisten Videos dauern zwischen einer und fünfzehn Minuten und lassen sich leicht in deinen Alltag integrieren. 

Die drei Module

Für wen ist HOME/OFFICE?

Dieses Programm ist für dich, wenn du ...

✓ viele Stunden am Computer arbeitest.
 
✓ häufig Verspannungen im Nacken, Rücken oder den Schultern spürst.
 
✓ dir mehr Energie im Arbeitsalltag wünschst.
 
✓ Bewegung unkompliziert in deinen Tag integrieren möchtest.
 
✓ lernen möchtest, besser zwischen Arbeit und Freizeit umzuschalten.
 
✓ deinem Körper regelmäßig etwas Gutes tun möchtest.

Meine Haltung

Ich glaube nicht daran, dass wir die Auswirkungen eines langen Arbeitstages erst am Abend ausgleichen müssen.

Viel wirksamer sind kleine, regelmäßige Pausen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.

In meiner Arbeit verbinde ich Yoga, Atem und eine ressourcenorientierte, psychologisch fundierte Sicht auf den Körper.

Ich möchte einen Raum schaffen, in dem du lernst, die Signale deines Körpers früh wahrzunehmen und gut für dich zu sorgen – ohne Leistungsdruck und ohne komplizierte Übungen. 

Das ist im Programm enthalten  

✨ Über 40 kurze Yoga-Videos für unterschiedliche Körperbereiche
 
✨ Bewegungssequenzen zwischen 1 und 15 Minuten
 
✨ Atem- und Entspannungsübungen
 
✨ Arbeitsblätter und Impulse für eine nachhaltige Routine
 
✨ Bonusmaterial für noch mehr Abwechslung
 
✨ Lebenslanger Zugriff auf alle Inhalte

BONUS Material als Geschenk

Das sagen meine Teilnehmer:innen

 "Yoga mit Karin bietet mir den perfekten Ausgleich zu den langen Arbeitsstunden am Computer."

"Die kurzen Einheiten lassen sich wunderbar in meinen Arbeitsalltag integrieren. Schon wenige Minuten machen einen großen Unterschied."

"Ich fühle mich nach jeder Einheit beweglicher, klarer und wieder bei mir."