FÜHL DICH WOHL IN DEINEM KÖRPER!
SELBST AM ENDE EINES LANGEN ARBEITSTAGES IM BÜRO ODER IM HOME-OFFICE
Nie mehr ausgelaugt und verspannt in den Feierabend.
Reduziere deine Gesundheitsrisiken durch stundenlanges Sitzen und finde Ausgleich in deinem Energiesystem.
Du arbeitest viele Stunden im Sitzen, überwiegend am Computer und spürst Verspannung und Schwäche in verschiedenen Körperteilen wie zum Beispiel deinem Nacken, deinen Handgelenken, Schultern, untere Rücken, Hüften und Gesäß. Es fällt dir nicht leicht von der Arbeit in den Feierabend zu wechseln und du fühlst dich nach der Arbeit so müde, dass du nur noch aufs Sofa willst. Du wünscht dir einen Weg, wie du in deiner Arbeitzeit mehr auf deine Bedürfnisse achten kannst und mehr Ausgleich findest, damit du danach noch Energie hast deine Freizeit zu genießen.
Yoga fürs BÜRO & ZU HAUSE
Zum Ausgleich langen Sitzens (DEUTSCH)
Du möchtest nicht auf Lebensqualität während und nach der Arbeit verzichten.
HIER IST EINE GEWAGTE FRAGE:
Was wäre, wenn du aufhören könntest dich während der Arbeit verspannt und erschöpft zu fühlen und statt dessen,
lernen könntest loszulassen und deine Energiesysteme zu aktivieren. Schärfe deine Aufmerksamkeit für das, was dein Körper braucht, so dass du besser für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden sorgen kannst.
Klingt zu gut um wahr zu sein?
Lese weiter und ich zeig dir genau wie!
Ich arbeite selbst sehr viel am Computer – ein Online Business aufzubauen ist zeitaufwendig. Ich habe das Glück durch meine Yoga-Ausbildungen mein Wissen für mein Wohlbefinden zu nutzen. Ich setze am Morgen klare Intentionen, plane meine Bewegungspausen und bleibe so mit meinem Körper und Atem verbunden. Dadurch habe ich keine Rückenschmerzen mehr und ich kann effektiv Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich vorbeugen. Am Ende eines Arbeitstags im Homeoffice fühl ich mich wohl in meiner Haut.😊
Lass mich ehrlich sein:
ES BRAUCHT DISZIPLIN
Es hat eine Zeit lang gedauert, eine gesunde Routine für mich zu entwickeln. Nur eine Stunde Yoga pro Woche zu üben, hat für mich nicht funktioniert. Natürlich fühlte ich mich nach der Stunde super fein, aber es half mir nicht in meinem Arbeitsalltag.
Für mich war hilfreich...
...gesunde Pausen zwischendurch einzulegen.
Jede Stunde die ich sitzte mit 5 Minuten Bewegung zu unterbrechen, macht einen riesen Unterschied (neben meiner Selbsterfahrung, gibt es einige Studien dazu). Das bewußte setzen meiner Prioriäten und Intentionen jeden Morgen, machen es einfacher, meine Yoga Pausen auch tatsächlich umzustzen.
Das Resultat:
✔ Meine Energie sinkt nicht mehr so tief ab
✔ Am Ende des Arbeitstages fühle ich mich immer noch agil
✔ Meine Muskelverspannungen sind um vieles besser
✔Der Wechsel von Arbeitszeit zu Freizeit wurde leichter
✔ Meine allgemeine Gesundheit und mein Wohlbefinden sind gestiegen
das beste?
Ich bin maximal felxibel in meinem Üben von Yoga. Ich kann in meinen Bewegungspausen zwischen 5/10/15 Minuten Flows wählen und kann diese im stehen, sitzen oder am Boden üben.
So wird auch deine regelmäßige Yogapraxis Realität.
Ja, ich will Yoga fürs HOME/OFFICE mit zeitlich uneingeschränktem Zugang!
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Für die Bewegungspause zwischendurch
Wie funktioniert es?
Alles was es braucht sind
3 einfache Schritte
um Yoga in deinen Arbeitsalltag einzubinden und dich selbst nach 8 Stunden Computerareit noch gut zu fühlen
Schritt 1
Lerne deine Gesundheit und dein Wohlbefinden an erste Stelle zu stellen: JA, du bist es wert und es ist dein Recht, dich um dich selbst zu kümmern.
Schritt 2
Mobilisiere und höre auf deinen Körper. Reguliere dein Nervensystem um ruhiger und entspannter zu sein - in und nach der Arbeit.
Schritt 3
Lerne, nach der Arbeit abzuschalten und in der Freizeit anzukommen - egal ob du im Büro oder im Homeoffice arbeitest.
Kann das wirklich funktionieren? Ganz sicher!
Für den Anfang braucht es Disziplin um deine eigene Routine zu schaffen. Aber du kannst es!
Die Yogavideos sind super und ich fühle mich nach jeder Einheit mit Karin freudig erfrischt. – Daniela Wagner-Höller
Yoga mit Karin ist knackig, belebend und zum eigenen Kern bringend. – Annemarie Dämon
Es ist ein Prozess, und wie schnell oder langsam du die Vorteile von Yoga für dich findest ist sehr individuell.
Aber ich bin mir absolut sicher, dass dies der einfachste und zeiteffektivste Weg ist, Yoga täglich zu üben. Für dich selbst einzustehen macht einen Unterschied. Deinen Körper zu bewegen macht einen Unterschied. Deine Gesundheit und dein Wohlbefinden an erste Stelle zu stellen ist dein Recht.
Studien zeigen…
Why Sitting Increases Your Risk of Dying Sooner
Prolonged sitting can be harmful to your health because of the lack of muscle contractions and subsequent body movement. Muscle contractions help to stimulate blood flow and remove toxins from the body via the lymphatic system, a complex filtering system in our bodies. Muscle contractions are important to help clear fat (triglycerides) and glucose from our bloodstream. …Excess sitting or physical inactivity has also been linked to causing up to 43,000 cases of colon cancer and 49,000 cases of breast cancer, based on a 2011 report from the American Institute for Cancer Research presented in November, 2011 in Washington, D.C .The report, which examined over 200 cancer papers, reached the conclusion that physical inactivity raises risk for developing cancer. The World Health Organization (WHO) states that physical inactivity is the main cause for 21-25 percent of colon and breast cancer, 27 percent of cases of diabetes, and up to 30 percent of cases of ischemic heart disease.
By Robert Glatter, MDContributor (emergency physician on staff at Lenox Hill Hospital in New York City)
Read more here: https://www.forbes.com/sites/robertglatter/2013/02/09/why-sitting-increases-your-risk-of-dying-sooner/?sh=5a08064b236f
Studien zeigen…
On a positive note yoga will not only help your health, it will also help you be more efficient.
Studies using MRI scans and other brain imaging technology have shown that people who regularly did yoga had a thicker cerebral cortex (the area of the brain responsible for information processing) and hippocampus (the area of the brain involved in learning and memory) compared with nonpractitioners… Yoga strengthens parts of the brain that play a key role in memory, attention, awareness, thought, and language.
Yoga for better mental health – in Harvard Health
Willkommen zu…
Dieses Yoga Programm ist einfach und schnell anwendbar. Es eignet sich perfekt für Menschen die mitten im Leben stehen, zu Hause oder im Büro viel im Sitzen arbeiten und dabei monotone Bewegungen machen. Dieses Programm zielt auf durch langes Sitzen verletzungsanfällige Körperbereiche, und hilft dir diese effektiv, kräftigend und beruhigend zu mobilisieren. So fühlst du dich auch nach der Arbeit ausgeglichen und belebt.
Du möchtest wissen was in jedem der 3 Module auf dich wartet? Dann lese weiter!
MODUL 1
SETZE DEINE PRIORITÄT & INTENTION
WAS DU LERNST:
Der erste Schritt ist, deine Motivation zu nähren und deine eigene Strategie zu entwickeln mit dem Ziel, nicht nur zu beginnen, sondern das Programm auch langfristig regelmäßig zu nutzen.
LEKTION 1: DEINE GESUNDHEIT HAT PRIORITÄT
Ja, Disziplin ist wichtig um eine regelmäßige Routine in deinem Alltag zu integrieren. Aber das Problem liegt oft wo anders. In dieser Lektion setzt du dich mit deinem SELBSTWERT auseinander und nährst ihn mit Journal Prompts in Tagebuchform. Es wird dir helfen deine Gesundheit wichtig zu nehmen und entsprechende Schritte zu setzen.
LEKTION 2: SETZE DEINE INTENTION
LEKTION 3: HÖRE AUF DEINEN KÖRPER
Dies ist eine der wichtigsten Lektionen die du lernen kannst. Anerkennung für deine Bedürfnisse, deine Grenzen und liebevolle Selbstannahme sind Garanten, dass du dir selbst gibst, was du brauchst. In diesem Programm bedeutet das: nimm wahr wo du verspannt bist, deine Muskeln geschwächt sind, wo du das Bedürnis spürst dich zu bewegen - dann wähle das entsprechende Video aus MODUL 2.
DAS HILFT DIR IN DER SCHNELLEN UMSETZUNG:
✺ Balance im Leben Arbeitsblatt
✺ Selbstwert Journaling and Affirmations Karten
✺ Self-Management Arbeitsblatt
MODUL 2
YOGA BEWEGUNGS SEQUENZEN
WAS DU LERNST:
Modul 2 ist das Herzstück dieses Yoga Programms. In knackigen Yoga Flows lernst du auf deinen Körper zu hören, ihn zu stärken, zu dehnen und zu mobilisieren. Du unterbrichst dadurch das stundenlange Sitzen in der Arbeit und wirkst Beschwerden und Krankheiten die durch mangelnde Bewegung hervorgerufen werden vor.
LEKTION 1: YOGA FÜR PC MÜDE AUGEN UND GESICHT
Entspannende Gesichtsmassagen und Augenübungen erfrischen dich ohne großen Zeitaufwand.
LEKTION 2: YOGA FÜR HANDGELENKE, SCHULTERN & NACKEN
LEKTION 3: UNTERER RÜCKEN
Jeder kennt es... Rückenschmerzen. Um so wichtiger ist es den Rücken zwischen durch zu bewegen und zu kräftigen.
LEKTION 4: WIRBELSÄULE
Durch die sanfte Aktivierung der Wirbelsäule wird die Kommunikation zwischen dem peripheren und zentralen Nervensystem angeregt.
LEKTION 5: HÜFTEN & KNIEBEUGER
In den Muskeln werden Emotionen gehalten, besonders die Hüften sind stark mit unserem Empfinden verbunden während der Psoas (Hüftflexor) intensiv mit der Atmung zusammenhängt. Langes Sitzen schwächt und verkürzt diese Bereiche. Mit einfachen und effektiven Yoga Positionen kannst du gegenwirken.
LEKTION 6: GANZKÖRPER FLOWS
Wenn du etwas für den ganzen Körper möchtest, findest du es hier. Diese Videos vereinen alle Bereiche.
LEKTION 7: ATEM & ENTSPANNUNG
Atem stellt eine direkte Verbindung zwischen dem Geist (Hirn) und dem Körper her und ist wesetlich um das energetische System auszugleichen. In dieser Lektion werden dir verschieden Formen der Entspannung und Erfrischung geboten.
DAS HILFT DIR IN DER SCHNELLEN UMSETZUNG:
✺ Über 40 Yoga Flow Videos mit kurzen Bewegungssequenzen die nach Körperregionen organisiert sind.
✺ Diese Videos sind 1-15min lang und so gekenntzeichnet.
✺ Diese Bewegungs-Bibliothek steht dir rund um die Uhr zur Verfügung.
MODUL 3
FEIERABEND
WAS DU LERNST:
Hier findest du Yoga Quickies um dir ein schnelles Umschalten zwischen Leistung und Freizeit zu ermöglichen. Deine Gedanken können sich beruhigen und du kannst dich erholen.
LEKTION 1: YOGA QUICKIES
3 Yoga Flows jeweils zwischen 5 und 10 Minuten lang, helfen dir über den Atem und den Körper im Moment anzukommen. Du sagst "Tschüß" zur Arbeit und "Hallo" zum Feierabend.
LEKTION 2: STOPP DEINE GEDANKEN
DAS HILFT DIR IN DER SCHNELLEN UMSETZUNG:
✺ Videos mit kurzen Yoga Flows - perfekt für den Yoga Quicky zwischen Arbeit und Freizeit
✺ Audio Meditationen um zu trainieren deine Gedanken zu lenken
Nimm Teil und ...
du erhältst sofortigen Zugang zu den folgenden Inhalten:
Alle Lektionen, Inhalte, Audios und über 40 Videos mit Yogasequenzen sowie
unterstützende Arbeitsblätter und Affirmationskarten
... was weit mehr als €100 wert ist! ...
Preis heute: €47
Einmalige Zahlung für uneingeschränkten Zugriff
Aber warte, es gibt NOCH mehr!
Trete heute bei und du bekommst folgende Inhalte gratis als BONUS...
Self-Care für dein Home/Office:
THE QUICK WIN
Hier findest du Ideen und Vorschläge, was du tun kannst, um im Büro oder im Homeoffice besser auf dich zu achten und dir Gutes zu tun.
EINZELNE ÜBUNGEN in PDFS
Diese PDFs kannst du ausdrucken und dir als Erinnerung an die Wand pinnen. Es sind dehnende Positionen für Gesäß, Nacken und Hüftflexoren.
*SPEZIAL BONUS*
YOGA IM PARK
Für jene Tage, an denen du mehr Zeit hast und dein Körper bereit für mehr ist:
In diesem Yoga Online Programm hat jedes Video einen eigenen Schwerpunkt: Balance, Wirbelsäule, Hüften, Zentrum und Atem und lädt dich ein tiefer einzutauchen.
Jeder Flow hat ca. 60min und endet mit einem kurzen meditativen Sitzen in Stille. Werde zum urteilsfreien Zeugen und nimm in liebevoller Selbstakzeptanz wahr was gerade da ist.
Mach mit und...
DU ERHÄLTST AUF UNBEGRENZTE ZEIT SOFORTIGEN ZUGRIFF!
WAS MEINE KUNDINNEN ÜBER MICH SAGEN…
Karin´s Yoga Stunden sind eine wahre Bereicherung für mich. Ich freue mich auf jede Einheit mit ihr.
– Sabine Gebetsroither
Yoga mit Karin Schmid bietet mir den perfekten Ausgleich zu den langen Arbeitsstunden am Computer.
– Claudia Dworschak
Karin bietet eine tolle Version von Yoga an. Ich fühle mich danach gekräftigt und gut. Vielen Dank und bis bald.
– Birgit Schwamberger
JA, ich möchte YOGA fürs HOME/OFFICE!
Wie funktioniert der Kauf?
Sobald du den Kurs gekauft hast, erhältst du ein e-mail welches dich zum Kurs bringt. Du musst dich einmal einloggen - dabei wählst du dein Passwort. Schreib dir auf mit welcher e-mail und welchem Passwort du dich angemeldet hast. Schon kannst du Yoga mit HOME/OFFICE üben!
Das heißt, du kannst sofort beginnen und den Kurs auf Lebenszeit genießen.
Du bist dir noch nicht ganz sicher? Du möchtest wissen ob ich dir eine Geld-Zurück-Garantie biete?
Ich will nicht, dass du mit deinem Kauf unglücklich bist. Sollte der Kurs deinen Bedürfnissen nicht entsprechen, dann lass mich das bitte innerhalb von 7 Tagen nach deinem Kauf via e-mail wissen und ich überweise dir den bezahlten Betrag zurück!
Mach mit und genieße Yoga fürs HOME/OFFICE
Frequently Asked Questions
Q: Ich habe keine Yoga Erfahrung. Kann ich trotzdem von diesem Programm profitieren?
A: Dies ist ein anfängerfreundiches Yoga Programm. Die meisten Flows können im Sitzen oder Stehen gemacht werden. Im Zweifel, schau dir das Video vorher einmal an, bevor du in die körperliche Aktivität gehst.
Q: Kann ich warten und später beitreten?
A: Dieses Angebot endet mit diesem Launch. Ich kann nicht sagen wann und zu welchem Preis es wieder zur Verfügung stehen wird.
Q: Wieviel Unterstützung gibt es?
A: Du erhältst 12 monatliche e-mails um dich zu motivieren und immer wieder am Weg zu halten. Bei Fragen kannst du Karin auch per email erreichen.
Q: Ich kenne mich mit Technik nicht gut aus. Brauche ich viel technische Ausrüstung?
A: Nein, du musst dich im technischen Bereich nicht gut auskennen. Alles was du brauchst ist Internet und ein Gerät wie z.B. dein Handy, Tablet, Laptop oder PC.
Q: Ist das nur für Frauen?
A: Ich habe dieses Programm für Menschen im Arbeitsleben entwickelt, die viel im Sitzen und oft unter Zeitdruck arbeiten. Ich bin davon überzeugt, dass jeder in vergleichbaren Arbeitsbedingungen von diesem Programm profitieren kann, unabhängig vom Geschlecht und Alter.
Q: Wie lange wird es dauern, bis ich Ergebnisse sehe?
A: Der Prozess hängt von vielen Elementen ab (Arbeitsbedingungen, Möglichkeit regelmäßig zu üben, mentale und physische Prädispositionen...) Da diese Reise höchst Individuell ist, kann ich keine spezifischen Zeitangaben machen.
Q: Kann dieses Programm eine Physiotherapie ersetzen?
A: Nein. Yoga ist eine gesundheitspräventive Maßnahme. Das heißt, sie eignet sich zur Vorbeugung von Beschwerden. Wenn bereits eine Verletzung im Körper vorliegt, ist diese medizinisch abzuklären und wenn erforderlich medizinische Behandlung oder Physiotherapie zu nutzen. Vor dem Beginn eines neuen Yogaprogramms sollte medizinisch abgeklärt werden, ob Yoga gerade die passende Methode ist.
Q: Wann erhalte ich Zugang?
A: Unmittelbar nach deinem Kauf erhältst du ein e-mail mit den Zugangsdaten.
Q: Gibt es eine Geld zurück Garantie?
A: Ja, es gibt eine 7 Tage Geld zurück Garantie! Gib mir innerhalb von 7 Tagen nach deinem Kaufdatum per e-mail Bescheid und du erhältst den bezahlten Kaufpreis zurück.
Q: Was bedeutet einmalige Zahlung für unbegrenzten Zugriff auf das Programm?
A: Das bedeutet dass Home/Office immer und uneingeschränkt für dich da ist - ohne Befristung solange der Kurs lebt. Du bezahlst den Kurspreis nur ein einziges mal.
