INNER SEASONS
Mit Hormonyoga durch die Wechseljahre
Ein ganzheitlicher Kurs aus Hormonyoga, Atemarbeit, Entspannung und Yoga Nidra – für Frauen, die sich in den Wechseljahren mehr Balance, Energie und Vertrauen in ihren Körper wünschen.
Die Videos in der Onlineplattform, die dich beim Üben zu Hause unterstützen werden, sind ab Kursbeginn am 27. Oktober vollständig für dich da.
Die Wechseljahre verändern vieles.
Vielleicht schläfst du schlechter als früher.
Vielleicht begleiten dich Hitzewallungen, innere Unruhe oder Stimmungsschwankungen.
Vielleicht spürst du, dass dein Körper anders reagiert als noch vor einigen Jahren.
Die Wechseljahre sind keine Krankheit.
Sie sind eine natürliche Lebensphase – und gleichzeitig eine Zeit, in der viele Frauen ihren Körper neu kennenlernen.
Inner Seasons lädt dich ein, diesen Veränderungen mit mehr Verständnis, Ruhe und Vertrauen zu begegnen.
Nicht mit dem Anspruch, etwas "wegzumachen".
Sondern mit der Bereitschaft, gut für dich zu sorgen.
Ein Erfahrungsraum für deine neue Lebensphase
Ich glaube, dass Entwicklung dort beginnt, wo wir neugierig werden und unserem Körper zuhören.
Deshalb ist Inner Seasons mehr als ein Yogakurs.
Es ist ein Erfahrungsraum, in dem Bewegung, Atmung, Entspannung und Austausch zusammenkommen.
Du lernst eine Hormonyoga-Praxis kennen, die du Schritt für Schritt auch zu Hause anwenden kannst.
Dabei geht es nicht um Perfektion.
Sondern darum, herauszufinden, was dir in dieser Lebensphase guttut.
Was dich erwartet
Jede Stunde verbindet verschiedene Elemente zu einer ganzheitlichen Praxis:
► Atemtechniken zur Unterstützung von Ruhe und Ausgleich
► Yoga Nidra und Entspannung
► Raum für Fragen und Erfahrungsaustausch
Während der acht Kurswochen erhältst du zusätzlich Videos und Übungsunterlagen für deine persönliche Praxis zu Hause.
Denn nachhaltige Veränderung entsteht durch Regelmäßigkeit.
Für wen ist Inner Seasons?
Dieser Kurs richtet sich an Frauen
►in der Perimenopause oder Menopause
►mit ersten Wechseljahresbeschwerden
►nach einer frühen Menopause (vor 40)
►oder an Frauen, die ihren Körper in dieser Lebensphase bewusst unterstützen möchten.
Es sind keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich.
Meine Haltung
Ich sehe Hormonyoga als einen Baustein eines ganzheitlichen Umgangs mit den Wechseljahren.
Neben gezielten Übungen spielen auch Bewegung, Atmung, Schlaf, Ernährung, Stressregulation und Selbstfürsorge eine wichtige Rolle.
Inner Seasons verbindet die Grundprinzipien des Hormonyoga mit Atemarbeit, Entspannung und Yoga Nidra zu einer ganzheitlichen Praxis.
Im Mittelpunkt steht für mich nicht das möglichst exakte Ausführen einer Methode, sondern eine achtsame, alltagstaugliche Begleitung in dieser besonderen Lebensphase.
Ich glaube nicht, dass es den einen richtigen Weg durch die Wechseljahre gibt.
Jede Frau erlebt diese Zeit anders und bringt ihre eigenen Erfahrungen, Bedürfnisse und Ressourcen mit.
Mir ist wichtig, einen geschützten Raum zu schaffen, in dem du deinem Körper mit Neugier, Vertrauen und Selbstmitgefühl begegnen kannst.
So unterstützt dich Hormonyoga
Hormonyoga ist eine speziell entwickelte Übungsreihe, die folgende Elemente miteinander verbindet:
dynamische Bewegungen
Atmung
Konzentration
Viele Frauen erleben die Praxis als unterstützend, um
►mehr Energie zu entwickeln
►innere Ruhe zu fördern
►besser zu schlafen
►sich beweglicher zu fühlen
►und den Veränderungen der Wechseljahre bewusster zu begegnen.
Jede Frau erlebt diese Zeit anders. Deshalb steht im Mittelpunkt nicht ein bestimmtes Ergebnis, sondern eine regelmäßige Praxis, die dich nachhaltig begleiten kann.
Das erwartet dich
✨ 8 Kurseinheiten im Studio w7fit
✨ kleine persönliche Gruppe - maximal 8 Teilnehmerinnen
✨ Videoanleitungen für deine Praxis zu Hause
✨ Übungsunterlagen als PDF
✨ eine Hormonyoga-Routine, die du auch nach dem Kurs selbstständig weiterführen kannst
Das Ziel
Nach acht Wochen kennst du alle wichtigen Elemente der Hormonyoga-Praxis und kannst sie sicher zu Hause anwenden.
So entsteht Schritt für Schritt eine persönliche Routine, die dich auch über den Kurs hinaus begleiten kann.
Nützliche Fragen
Brauche ich Yoga-Erfahrung?
Nein. Der Kurs eignet sich auch für Frauen ohne Yoga-Vorkenntnisse.
Für wen ist Hormonyoga nicht geeignet?
Hormonyoga ist nicht für jede Frau geeignet. Bei hormonabhängigen Krebserkrankungen, einer Schwangerschaft, starker Endometriose, größeren Myomen oder anderen hormonabhängigen Erkrankungen solltest du vor der Teilnahme ärztlichen Rat einholen. Eine vollständige Liste der Kontraindikationen erhältst du vor Kursbeginn.
In diesen Fällen kann eine ruhige, erdende Yogastunde eine gute Unterstützung für dein Wohlbefinden sein.
Kann ich Hormonyoga trotz Bluthochdruck oder Schilddrüsenerkrankung üben?
In vielen Fällen ja. Einzelne Übungen können angepasst werden. Bitte informiere mich vor Kursbeginn über bestehende Erkrankungen.
Kann ich Hormonyoga machen, wenn ich eine Hormonersatztherapie nehme?
In vielen Fällen ist das möglich. Sprich dies bitte vorab mit deiner behandelnden Ärztin oder deinem behandelnden Arzt ab.
