Deep Stretch - FLEXIBILITÄTSTRAINING
Studio für Bewegung und Kunst
4. März - 27. Juni 2025
Dein Rücken zieht, die Schultern sind verspannt und du schläfst schlecht?
Das muss nicht so sein!
6 GRÜNDE WARUM DU HEUTE DEIN FLEXIBILITÄTSTRAINING BEGINNEN SOLLTEST
Verbessere deine Haltung
Langes Arbeiten am Computer oder am Telefon kann zu steifem Nacken, gerundeten Schultern und Hohlkreuz führen. Tiefes Dehnen kann helfen, diese Fehlstellungen zu korrigieren und Verspannungen zu lösen. Du wirst aufrecht stehen, selbstbewusst wirken und dich mit besserer Körperausrichtung bewegen.
Reduziere dein Verletzungsrisiko
Sobald du deinen basalen Bewegungsradius (BROM – Basic Range of Motion) zurückgewonnen hast, kannst du natürliche Bewegungsabläufe wie gehen, laufen, sitzen und schwere Gegenstände heben, besser ausführen. Wenn du dich so bewegst, wie dein Körper es vorgesehen hat, sinkt dein Verletzungsrisiko erheblich.
Verringere Gelenkschmerzen
Dehnen steigert die Durchblutung, reduziert Entzündungen und schmiert deine Gelenke. Du hast sicher schon gehört, dass Bewegung Medizin ist. Für Rückenschmerzen, Knieprobleme und Hüftbeschwerden kann Dehnen lindernd wirken und langanhaltende Effekte haben.
Verbessere deinen Schlaf
Muskelkrämpfe, Schmerzen oder unruhige Beine können es schwierig machen, erholsamen Schlaf zu finden. Tiefes Dehnen vor dem Schlafengehen verringert die Muskelspannung und beruhigt deine Nerven. So kannst du die Dauer und die Qualität deines Schlafes verbessern.
Fühle dich wie eine jüngere Version von dir selbst
Wenn du an eine ältere Person denkst, stellst du dir vielleicht einen alten Mann vor, der mühsam durch den Raum schlurft oder Schwung braucht, um aus einem Stuhl aufzustehen. Alter und Mobilitätsverlust gehen oft Hand in Hand, aber das muss nicht so sein. Die meisten Menschen wissen nicht, dass enorme Fortschritte in der Flexibilität auch im späteren Leben möglich sind.
Genieße einen aktiven Lebensstil
Ob Urlaub, Wandern in der Natur, Sight Seeing in Städten oder lange Autofahrten - fast alles, was Du gerne tust, macht mehr Freude, wenn Dein Körper beweglich ist und frei von Verspannungen und Schmerzen. Strukturiertes Dehnen kann Dir einen Körper geben, der sich frei anfühlt und Dir ermöglicht, das Leben, das Du liebst, zu genießen.
HERZLICH WILLKOMMEN ZU DEEP STRETCH
Dein gezieltes Flexibilitätstraining
Dieses Angebot ist eine gezielte Mobilitäts-Trainingsmethode und basiert auf dem Ansatz von Science of Stretching™. Diese Methode hilft Menschen mit steifen Rücken, blockierten Hüften und verkürzten Oberschenkelmuskeln, diese Bereiche zu dehnen und so mehr Freiheit im Körper zu finden.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich – besonders steife Menschen sind immer willkommen.
Die Methode basiert auf einem sehr einfachen, wissenschaftlich fundierten Ansatz, der für alle wirksam ist.
Die Stunde ist in 2 Abschnitte eingeteilt:
Nach einem kurzen Aufwärmen in dem die Mobilisierung der Wirbelsäule und Kräftigung der Kern- und Rumpfmuskulatur im Vordergrund steht, fokussieren wir uns auf Deep Streching Positionen, was den Hauptteil der Einheit ausmacht.
NÜTZLICHE DETAILS
WO:
Studio für Bewegung und Kunst - WIRBELSÄULE AKTIV Bischofstr. 7, 4020 Linz
KURS:
4. März - 27. Juni 2025 Dienstags 18.00 - 19.00
15 Termine
10er Block, 5er Block, Einzelstunde sind über email buchbar (mail@karin-schmid.com)
ANGEBOT
Kurs 4. März - 24. Juni 2025: Euro 199,-- für 15 Enheiten. Bei Interesse sende mir bitte eine email und setze dich unverbindlich auf die Warteliste. So sicherst du dir deinen Platz und hilfst mir bei der Planung.
10er Block: Euro 160,--
5er Block: Euro 90,--
Einzelticket: Euro 20,--
Du kannst nur sporadisch oder möchtest etwas später einsteigen? Schreib mir eine email. Ich sende dir eine Rechnung und den 10er Block per email zu.
Email: mail@karin-schmid.com
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4. März - 24. Juni
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- 15 Termine
- jeweils 18.00-19.00
- Wo: Studio für Bewegung und Kunst, Bischofstr. 7. 4020 Linz
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gültig für eine Einheit
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- einzulösen während der aktuellen Kurslaufzeit 4. März - 24. Juni 2025
- jeweils 18.00-19.00
- Wo: Studio für Bewegung und Kunst, Bischofstr. 7. 4020 Linz
SO FUNKTIONIERT´S
✅Muskeln dehnen sich am besten, wenn sie vollständig entspannt sind. Beim Flexibilitätstraining versuchst du daher, dich so gut wie möglich in die Dehnung hinein zu entspannen.
✅Wir nutzen die 4:8 Atmung um den Dehnungsreflex zu deaktivieren, das parasympathische Nervensystem zu stimulieren und Muskelverspannungen zu lösen.
✅Die typische Haltezeit einer Position beträgt 2-5 Minuten – du verweilst in einer Position unter passiver Muskelspannung.
DEINE VORTEILE
💎Erweiterung des Bewegungsspielraums
💎Verbesserung von Haltung und Gang
💎Reduzierung des Risikos zukünftiger Verletzungen durch verbesserte Haltung
💎Förderung der Gelenkgesundheit und Reduzierung von Schmerzen
💎Steigerung des körperlichen Wohlbefindens bei Bewegung und Sport
💎Dehnung der Muskeln und Veränderung der Faszienstruktur
MEIN ZUGANG ZUM TIEFEN DEHNEN
Ich bin zertifizierte YOGABODY® Stretch Coach. Meine Stunden richten sich nach einem sicheren und pragmatischen Ansatz. Mit der Verbindung aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse und klassischen Yoga-Posen, wird die Bewegungsfreiheit in jedem Alter verbessert.
Passives Stretching ist nicht die einzige Möglichkeit zu dehnen, aber es ist die effektivste Methode, wenn Flexibilität das Ziel ist.
DAS ZIEL
Es geht nicht darum, akrobatische Kunststücke zu schaffen, sondern darum, dich im Alltag besser bewegen zu können.
Und das ist wirklich machbar!
WARUM YOGA ALLEIN OFT NICHT REICHT
Viele denken, klassisches Yoga ist vor allem Dehnen. Aber die meisten Kurse legen den Fokus auf Kraft, Balance, Atmung und Konzentration. All das ist super wichtig für Ausgleich und Gesundheit. Aber Flexibilität kommt dabei oft zu kurz. Darum ist dieses Flexibilitätstraining die optimale Ergänzung zu Yoga und Sport.
MELDE DICH AN UND ERHALTE
✨Wöchentliche Kurse, in denen Du auch Fragen stellen kannst
✨Täglich 15 Minuten Dehnübungen als Hausaufgabe
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4. März - 24. Juni
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- 15 Termine
- jeweils 18.00-19.00
- Wo: Studio für Bewegung und Kunst, Bischofstr. 7. 4020 Linz
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gültig für eine Einheit
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- einzulösen während der aktuellen Kurslaufzeit 4. März - 24. Juni 2025
- jeweils 18.00-19.00
- Wo: Studio für Bewegung und Kunst, Bischofstr. 7. 4020 Linz
"Karin bietet eine tolle Variante von Yoga an. Ich habe mich gekräftigt, gestärkt und wohl gefühlt. Bin sicher wieder dabei! Vielen herzlichen Dank und bis bald."
– Birgit Schwamberger
NÜTZLICHE FRAGEN
WO & WANN FINDET DER KURS STATT?
Der Kurs findet in Person im Studio für Bewegung und Kunst - WIRBELSÄULE AKTIV, Bischofstr. 7, 4020 Linz statt.
Wir treffen uns Dienstags von 18.00-19.00
Die 15 gemeinsamen Einheiten finden zwischen dem 4. März und 27. Juni 2025 statt.
WAS BRAUCHE ICH UM TEILZUNEHMEN?
Bitte nimm dir gemütliche Kleidung mit, die dir eine uneingeschränkte Bewegungsfreiheit ermöglicht und bei der du nicht hängen bleiben kannst. Yogaleggings sind super, aber kein Muss.
Manche nehmen sich gerne eine Wasserflasche mit.
GIBT ES EINE YOGAAUSRÜSTUNG VOR ORT?
Vor Ort wird dir folgende Ausrüstung zur Verfügung gestellt:
↣ Yogamatte
Wenn vorhanden und es dir lieber ist, kannst du gerne deine eigenen Matte mitbringen.
GIBT ES BEI DEM KURS DEEP STRETCHING EINE GELD ZURÜCK GARANTIE?
Aufgrund der Fixkosten und der Beschaffenheit des Kurses kann ich dir keine Geld zurück Garantie anbieten.
Wenn du dir unsicher bist, ob dir meine Yogastunden zusagen, dann empfehle ich dir eine Schnupperstunde zu machen, bevor du einen ganzen Kurs buchst. Eine Einzelstunde kostet nur 20€ und solltest du danach den Rest des Kurses buchen, ziehe ich dir diese 20€ vom Kursbeitrag ab.
"Yoga mit Karin gibt mir den perfekten Ausgleich zum langen Sitzen am Computer"
– Claudia Dworschak
